健美操是一项深受广大群众喜爱的运动，随着时代的发展，健身房越来越多，学健美操的人也多了起来。但是健身房的成本普遍高消费，下面给大家推荐大众化有效有氧减肥健美操，让你轻松减去赘肉。

热身踏步

自己喊口号，按照中等水平一、二、三、四有节奏的踏步，十六拍为一组，喊声要洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌会消耗体力影响下一个动作，也不会引起心跳加快，这是一个有效的瘦腿有氧健身操。上一页1234下一页