阳虚体质要温补肾阳

阳虚体质的特点：形体白胖，或面色淡白，平素怕寒喜暖、手足欠温，小便清长，大便时稀，常自汗出，脉沉乏力。阳虚体质主要是因肾阳不足，调体关键在于温补肾阳。 第一，饮食养生：忌食生冷，多吃温热食品 寒性食品对阳虚体质的影响较大。饮品如冰镇饮料、冰镇果汁和新鲜椰子汁；蔬果如柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜；其他还有绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等寒性食物要少吃。如果要食用，一要量少；二是可以配温热食物；三是蔬菜尽量不要凉拌生吃，最好是在开水中淖一淖或者炖、蒸、煮。 温热性水果有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。 温热性蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。阳虚、气虚体质者秋冬季经常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。 温热性肉食类有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。在煲羊肉汤的时候，里边放一些当归、白芍，吃起来又补阳气又补血。 第二，精神养生：保持安静，避免消沉 阳虚体质者在遇到情感困扰、环境变化、久坐不动、阴霾天气、秋冬寒冷时很容易抑郁、忧愁、悲伤。如何避免呢？一是增加户外运动，当心神遇到困扰时，宜用太极拳、五禽戏、气功活动缓解，运动能令人单纯、向上而忘掉一切不快；二是多见阳光，适当增加室内的光照，让周围环境明亮起来；三是听轻快、活泼、兴奋的音乐；四是学些修身养性的传统文化，去除不必要的情绪波动。 第三，四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补 阳虚体质通常在冬夏两季容易出问题，因为夏季容易贪凉饮冷或者身不由己地终日处于空调环境。夏季虽然炎热，但是人体阳气并非绝对旺盛，是相对外强中干，阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚，再加上腠理疏松，因此反而比其他季节更容易伤及阳气。 冬季严寒主要伤及肾阳、筋骨关节，因此阳虚体质者冬季常出现夜尿明显增多、老寒腿发作、周身关节疼痛等现象。可以在冬至、三九天进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉或者壮腰健肾丸、金匮肾气丸。