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专家建议每天吃五十克粗粮

中新社北京一月六日电（记者曾利明）目前内地成年人每天从食物中摄取的膳食纤维仅有八至十二克，不到《中国居民膳食指南》推荐量的一半。而去年底在京、沪、穗三市进行的“全麦知识与购买习惯调查”则显示，约九成受访者没有每天摄取粗粮

来看看拔罐的罐具有哪些

来看看拔罐的罐具有哪些竹罐＆mdash；＆mdash；优点是轻便耐用、便于携带、经济实惠、不易破碎；而且还可将其先放于药液中煎煮，再吸拔于腧穴或体表，既可通过负压改善局部血液循环，还可借助药液的渗透起到局部熏蒸作用

养生保健观中的几个常见误区

健康观有些人认为没病就是健康，这种认识是片面的。因为，早在20世纪中期，世界卫生组织就提出：健康包括身体、心理和社会适应能力的完好状态。因此，人们应该努力做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理保持平衡等；在衣食住行方面要

做一做醒脑操赶走恼人春困

教你一套醒脑操赶走恼人春困“惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，此时再摄入大量脂肪会加重肝脏的负担。专家建议，这一时段饮食上应遵循顺应阳气升发的特点，多吃含植物蛋白以及维生素的清淡食物，适当食用一些甜味食物。惊蛰

吃粗粮做精致女人

粗粮减肥粗粮有减肥之功效，就如玉米，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。我们可以把玉米煮汤当茶饮，也可把玉米制作成玉米糕、玉米饼等

素食者吃糙米或胚芽米才完善

素食有利防病：素食可分两种，即不含任何动物性食品的素食（又称严格素食）和只排除动物肉体的素食（可称为蛋奶素食）。因此素食基本不含有胆固醇、饱和脂肪酸（奶类除外），因而引起心血管疾病的危险性就降低了。由于含有充分的膳食纤维

三种非常实用的中医养护肾气的方法

中医认为＆ldquo；肾为先天之本＆rdquo；，肾气是否充足会直接影响着人的生长发育，人到中年，肾气渐衰，因此，中年养护肾气尤为重要。现介绍三种非常实用的养护肾气的方法，平时可以经常做一做。 1、鸣天鼓

学会做到这十点健康养生并不难

1、生活有规律人体跟其他生物一样，有新陈代谢，需要有规律地作息。如今有不少人由于工作压力大长期熬夜，使身体得不到及时休息，而长时间生活在高压环境中，会导致生理机能紊乱，出现胃病、失眠、高血压、癌症等疾病。做

做菜时葱姜蒜椒别乱放

肉食重点多放椒烧肉时宜多放花椒，牛肉、羊肉、狗肉更应多放。花椒有助暖作用，还能去毒。鱼类重点多放姜鱼腥气大，性寒，食之不当会产生呕吐。生姜既可缓和鱼的寒性，又可解腥味。做时多放姜，可以帮助消化。贝类重点多放葱大葱不仅能缓

养生滋补话糯米

中医认为，糯米性温、味甘，入肺、脾经，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的气短无力、妊娠腹坠胀等症。中医典籍《本草经疏》里对糯米的养生保健作用作了充

美容针灸灸出健康好气色

导语：好气色往往反映出健康的身体状况，针灸科医生指出，只有脏腑功能正常，气血旺盛，才能保持青春、容光焕发。出现黑眼圈、眼袋和面部皱纹时往往需要滋阴补肾、清降虚火、化瘀通络，艾灸以下这些穴位，有助从内而外调出好气色。合谷合

噩梦不可怕偶尔做噩梦竟然有益健康

我们都曾有过类似的经历，在睡梦中被人追逐、被攻击，或直面某种非常恐怖的场景，直到在恐慌中惊醒。噩梦让人讨厌，但美国《赫芬顿邮报》报道，一项最新研究称，这些噩梦或许对于人类的精神健康有非常重要的影响。一些睡眠领域研究人员发

枸杞养生之四季经

补精气不足，养颜，肌肤变白，明目安神，令人长寿。”枸杞子一年四季都可以服用。那么一年四季应该怎样配伍达到它的最佳效果呢？春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补，春季可以单独服用，也可与味甘微温之品同时服用，助人阳

吃了酸的不要马上刷牙

刷牙本来是一个好习惯，但有的人不管吃了点什么都要刷牙，反而不利于牙齿健康。德国消费事务部负责官员近日表示，吃了酸性食物如柠檬、西柚汁后不要马上刷牙，因为酸性液体会使牙齿表面的牙釉质软化，此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康

顿咳转归预后

［其他疗法］一、中成药剂1.鹭鸶咳丸每次1丸，1日2-3次。用于邪犯肺卫及痰火阻肺证。2.冬膏每次5-10g，1日2次。用于恢复期肺阴不足证。二、单方验方1.胆汁疗法新鲜鸡胆汁，加白糖适量，调成糊状，蒸熟服。每日每岁1/

中暑怎么办？轻度中暑刮痧救急

中暑，中医亦称＆ldquo；发痧＆rdquo；，轻者主要表现为大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中等，刮痧可以有效缓解这些症状。　先将患者转移到一个荫凉避风的地方，解开上衣，暴露颈部、背部、胸部

多变天气流感肆虐家长宝贝莫要慌乱

秋凉渐进，夏暑未消，多变的天气加上流感病毒肆虐，多于30%的孩子往往会被流感困扰。面对如此强大的“敌人”，宝贝们莫害怕。流感病毒流感主要是由于病毒引起的，主要通过人体之间的接触或者空气来传播，极易传染他人，而

燕麦饭能够补充膳食纤维

日前，由中国营养联盟现场发布的《广州居民膳食习惯》的调查报告指出，广州市民对膳食纤维的摄入严重不足，虽意识到粗粮的好处，但食用的频率相当低。对此，营养学专家曾晓飞呼吁，市民应该养成每天食用粗粮的习惯。而在谷物中，膳食纤维

同名贝母药效实异

贝母据产地不同有川贝母、浙贝母之分，川贝母生于高山寒冷地带，分布四川、云南、青海、西藏、甘肃等地，鳞茎小而两瓣相等，有松贝、青贝、炉贝之称；浙贝母生于潮湿山坡草丛，分布浙江、江苏、安徽、湖南等地，鳞茎大而为分为两瓣，有元

运动-胖子的壮阳良方

望着镜子里面的自己，Jacky摸了摸自己“啤酒肚”，无奈地苦笑：“三年前还是穿32英寸的裤头，现在已经暴长到36英寸了，体重也从140斤上蹿到180斤”。都说“心宽体胖”，可是Jacky并不觉得自己有多轻松，工作压力大，

心慌不适可以按按这三个穴位缓解

如果总是莫名心慌、气短、胸闷，甚至心前区疼痛，这很可能是心脏出了问题。出现这些不适，可以按按以下三个穴位缓解。极泉＆mdash；＆mdash；极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。如果出现心悸、胸闷、喘不过气，

练“趴”功可治腰腿疼

10年前，花甲之年的我游安徽黄山，走山路有如足下生风，健步如飞，始终走在同伴们的最前列，连续步行8小时，并不觉得有多累。可65岁之后走路差劲多了，走着，走着，感觉左侧腰部以下、臀部和大腿外侧酸胀，后来发展到步行二三十分钟

按摩合理用力并非越疼越好

人们在刚开始被按摩时，常会觉得很疼，但感觉舒服，时间稍长些，就觉得好像力度不够了，舒服感也下降了。其实，这并不是力度变轻了，而是在较重的外力作用下，局部肌肉产生了疲劳，弹性减弱，对疼痛的敏感性降低了。事实上，按摩作为一种

梨瓜的功效与作用_梨瓜是热性还是凉性_梨瓜怎么吃

许多人可能不知道梨是什么，但每个人都必须吃哈密瓜。梨实际上是各种各样的瓜。有人称它们为甜瓜。这种瓜在河南，广东和江西的产量较高。甜瓜具有明显的甜味，可供男性，女性和儿童食用。特别是对于患有高血压或心脏病的老年人来说，吃这

美白新概念，你知道吗？

在你的世界里，美白到底有多重要，你问问那些撑着遮阳伞的漂亮MM，她们一定会告诉你答案。在这个时时刻刻和阳光做斗争的季节里，你的美白功课做起来可不像其他季节那样的得心应手了。所以，你需要备好一本美白秘笈，无论烈日如何肆虐，

小儿肥胖不知所措？中医治疗效果相当好

现在的孩子由于物质条件越来越好，吃的东西也越来越多，所以体重也成了直线上升的趋势。因此，小儿肥胖症成为儿童群体中常见的病症，其实，孩子太胖，对于孩子的生长发育反而是不利的，因此，家长们也都在寻觅能够治疗小儿肥胖症的方法，

患上肾病可能会出现哪些症状身体水肿需警惕

肾脏是人体中极为重要的器官，如果你的肾功能不好的话，那么你的身体就会大打折扣，还容易引发其他方面的疾病，所以专家建议大家平时注意保养好自己的肾脏，如果你的身体出现了肾病的相关症状，那么你一定要及时的诊治，下面小编就来简单

刮痧丰胸有效果吗刮痧丰胸的需要注意6件事

女人都想拥有完美的胸部，女人只有胸部挺拔丰满就能更加的自信和美丽，丰胸的方法有很多，有的人选择中医刮痧丰胸，大家对于刮痧了解多少？刮痧实际上是中医对某些经络的一些疏通，不过需要通过一些有用的介质来辅助才能达到保健的疗效，

中医有哪些药膳可以帮助男性补肾壮阳

我们知道，对于男性朋友来说，最忌讳的一句话就是说：＆ldquo；你不行＆rdquo；。男性的性能力不仅会关系到夫妻之间的情感，而且还关系到生育的问题，所以对于男性来说，补肾壮阳可是一件大事，那么怎么做呢？什么方法能够帮助

月子里可以吃盐巴吗

产妇在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。因此，应该在菜里适量加盐老人们说，在月子里吃的菜和汤里不能放盐，不然会没奶的，而且吃了对产妇和宝宝也都不好。因此，

雄黄兰的功效与作用

【出处】始载于《庐山植物园栽培植物手册》。【拼音名】Xi＆oacute；nHu＆aacute；nL＆aacute；n【英文名】CommonCrocosmia【别名】搜山虎、扭子药、山慈姑、搜山黄、黄大蒜、土三七【来源】药

黑芝麻不能和什么一起吃不能与黑芝麻同吃的食物

黑芝麻是一种风味独特、气味芳香的食品。它不仅含有丰富的营养成分，而且有很强的滋补作用功效。很多人喜欢吃黑芝麻，但是黑芝麻也有一定的禁忌。那么黑芝麻不能和什么一起吃呢？黑芝麻不能和什么一起吃1、黑芝麻不能和鸡胸肉一起吃黑芝

你对刮痧了解多少快来看看刮痧的穴位和顺序吧

现代社会越来越多的朋友开始关注自我养生，其实现阶段养生的方式有很多，比如针灸、食疗等等，另外刮痧是很多人都比较喜欢的养生方式。在中医医学中，刮痧可以摆作为一种治疗手段治疗感冒发烧等。那么刮痧有哪些穴位，刮痧的注意事项有哪

中药材泽泻用种子繁殖栽培技术介绍

用种子繁殖，在泽泻将近收获时选生长健壮、块茎肥大、无病虫害植株作种株，保存湿土中越冬，次年春移栽于土壤肥沃、阳光充足的水田里，行株距50厘米×26.4厘米，6月底开花结实，种子逐渐成熟，变成黄褐色，即可分批采收，采种子过

避免亏损上的种植方法

药材种植因经济效益高而受到农民欢迎，但处于市场经济中的药材种植，真正意义上的科学发展种植的理念尚未形成。跌荡起伏的市场行情，让农民吃尽苦头，如今年白芷、夏枯球、白术的种植不但未能使部分种植户发家致富，而且使部分药农亏损不

按摩脚心祛百病

按摩脚心能增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而强身健体，祛除病邪。北宋大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其重要原因之一是他坚持按摩脚心。人的脚掌密布许多血管，故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”，脚心的涌

合理膳食在于平衡

热量平衡产生热量的营养素有3种，即蛋白质、脂肪与碳水化合物。脂肪产生的热量为其他两种的2倍多，富含脂肪的食物称为高热量食物，以畜禽肉类为其代表。如果摄取的热量超过人体的需要而造成体内脂肪堆积，人变得肥胖，患易高血压、心脏

治疗咽喉炎的16个偏方

秋天，国槐豆角成熟后，摘下来（干的或鲜豆的豆角都可以），用锅炒熟后备用。用时抓一把添两碗水，放到砂锅里煮开。喝时放点白糖。次数一限，口渴就可喝。喝2-3次槐豆角水，喉炎就可治好。用双手提起两耳朵的耳尖部分，有节奏地连续提

针灸疗法快速燃体内脂肪

“有肥胖问题的人通常脾胃功能不好，消化和吸收不平衡，还可能伴有血糖高、血脂高、血压高、尿酸高、关节痛、便秘等其他疾病，”针灸减肥主要是通过人体经络腧穴刺激调节人体内分泌代谢，使肥胖症病人的气血阴阳失调状态恢复平衡，脾肾

小寒吃羊肉保暖驱寒

小寒是二十四节气中的第二十三个节气，正值“三九前后”，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。在北方地区有“小寒大寒，滴水成冰”的说法，在江南也有“小寒大寒，冷成冰团”的说法。随着严寒的到来，保暖驱寒是必不可少的，在饮食上，除

口舌生疮　竟是橘子惹的祸

秋冬时节，大量柑或橘上市，吃个过瘾，口齿留香，第二天，却发现口舌生疮，大便秘结，这竟然是橘子惹的祸。新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C，维生素C能提高机体的免疫力，柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。中医认为

防过敏性鼻炎发作中医有办法

防过敏性鼻炎发作中医有办法过敏性鼻炎为常见的一种鼻病，病患不容易痊愈，而且常会影响日常生活起居。　过敏性鼻炎属于传统中医＆ldquo；鼻鼽＆rdquo；的范畴，患者会有常年性或季节性水性鼻漏、发作性喷嚏、鼻塞、目鼻上

中医内外综合防治白发

头发变白是一种生理现象。毛球中黑素细胞活性丧失，而使毛干中色素消失。未到老年的早期白发常有家族史，表现为常染色体显性遗传。恶性贫血、甲状腺功能亢进、心血管疾病等，易发生灰发。严重的情绪影响可使头发迅速灰白。长期患结核、恶

教师面临10大压力 51%教师患职业病

今天是教师节，由重庆市教科院组织专家所做的“教师的教学环境调查”报告正式出炉。报告显示，来自十个方面的压力让教师过得并不轻松。近一年来，调查人员对重庆市500余名一线教师进行了详细调查，结果发现76.9%的教师感觉压力大

日常生活经常犯的致命小错误

1、内衣不是每天都换——内衣穿一天，上面就会留有约0.1克的排泄物调查中，52%的妇女承认，她们的内衣不是每天都换的。微生物学家查尔斯·格巴博士指出，内衣穿一天，上面就会留有约0.1克的排泄物，大约相当于1亿个大肠杆菌。

黑米可以益气养血补肾健脾

黑米性平，味甘，能滋阴补肾，补益脾胃，益气活血，养肝明目。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝腿软等症。.hzh ｛display: none；｝黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，

推荐：六种常用清热剂

热证中有热在气分、营分、血分、以及虚热、实热等证的不同，故清法中可分为清热泻火、清热凉血、清热解毒、清热燥湿药四种；别附；清虚热、清脏腑热法。竹叶石膏汤【成份】竹叶6克，石膏50克，半夏9克，麦门冬20克，人参6克，粳米

中医足浴治疗小儿夏季热

夏季热为婴幼儿时期特有的疾病，尤以6个月至2岁的婴幼儿多见。临床以长期发热不退、口渴、多饮、多尿、汗闭或少汗为主症。本病的发生，与气候有密切关系。一般发病时间多集中在6、7、8三个月。秋凉之后，症状自然消退。部分患儿可连

5种致死的生活习惯

2008年9月16日，一个研究结果说如果中年女性在日常生活中有下列5种不良的习惯，那么她们长寿的可能性就会比没有这些习惯的人低很多。研究负责人是哈佛大学公共卫生学院的教授罗伯特.万.丹姆。他和他的团队调查了与死亡相关的5

脉象之浮沉滑数

1.浮脉脉搏呈现部位浅。轻取即得，重按反觉稍减。此脉多属外感表证，表明病位在表，浮紧为表寒，浮数为表热，浮而有力为表实，浮而无力为表虚。常见于伤风、感冒及多种传染病的初期。但也有久病体虚或阴虚阳无所依，浮阳外越而呈现浮而

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