传统养生学认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可温暖腰眼、强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿作用。腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各3-4寸的凹陷处。做法如下： 1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(位于尾骨端与肛门之间)。然后再回头再重搓，每次做50-100遍，每日早、晚各1次。 2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼穴，每次5分钟左右。 3、双手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3-5分钟。 按摩腰部，对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等也有一定疗效。