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insanity健身效果对比:潘达利亚的周潘达

体重从105kg减到85kg。过后一个月内不跳in了又慢慢降到80kg。

大体重如我一样能跳，而且感受是比跑步还爽快、酣畅淋漓。不过最重要的是：

严格要求自己动作要标准!

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今天刚完成day 48，还有两周毕业。上两张今年的对比图，三张图片时间分别为7月21日day 1, 8月22日day 27，9月4日day 35：体重倒是没怎么掉，我本身小基数，大概完整刷完一轮掉2-4斤这样，但是腰腹背手臂都会明显变紧实。

推荐刷之前先熟悉一下视频，特别是牢记Shaun T一直强调的各个动作要领，以免造成运动损伤;女生的话一定要穿运动内衣，选高强度运动支撑的那种，保护自己。选对鞋，喝足水，戒糖外加高蛋白，每天虐完汗如雨下后爬起来在课表上打叉叉的感觉真是太!爽!了!

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有图有真相，今天终于ins毕业了，腰围减7cm ，膝盖围减3cm

跳之前跳了两个月的T25，一来养成了每天运动的习惯，二来体能有所提高，所以ins 期间没有受伤也没有那么痛苦。

拓展：insanity课表链接

insanity操课Fit Test

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