苹果减肥法可靠吗
不可靠。苹果减肥法通过三天只进食苹果方式，降低热量摄取，以达到快速短暂的减重减肥效果。苹果减肥法因为要求单一饮食苹果，很可能让身体处于饥饿或能量缺乏状态，这样的苹果减肥法是不明智的。
而且，因为苹果减肥要求不能进食主食，反弹的可能性也很大。
苹果减肥法危害大于减重效果
苹果减肥法减不掉脂肪
一旦身体处于饥饿或者能量缺乏的状态，我们的神经系统会认为“饥荒”要来了，这个时候身体的神经和激素会调节能源利用，更倾向于保留脂肪，消耗肌肉蛋白质来维持生命。
苹果减肥法消耗的不是真正你想消耗的脂肪，而是你的“瘦体重”——肌肉组织。这样下去，你只会变成一个体重轻、体形不好看、皮肤松弛的人。苹果减肥法达不到减肥减脂的最终效果。
苹果减肥法损害健康
苹果减肥法只吃苹果不吃正常的三餐，当然可以快速减肥，但是很容易在苹果减肥法之后出现反弹，而且只吃苹果摄取的热量很少，会导致营养失衡，损害身体健康。另外，大量食用苹果会引起胃痛、胃胀、胃酸等。如果你要问：苹果减肥法靠谱吗？回答一定是NO!
