瘦肚子最快的方法

瘦肚子的最快方法第一套

动作1

身体仰躺，双手相互交叉放胸前，双膝并拢并屈膝。

动作2

用腹部力量抬上半身，下背贴地，做回动作1，重复15次为1回，做4回。

动作3

身体呈趴姿，前臂撑地呈90度，腰以上离地，背打直，脚与肩同宽，脚背贴地。

动作4

踮起脚尖，用腹部、手臂力量撑起身体30秒，回动作3，重复15次为1回，做4回。

瘦肚子的最快方法第二套

动作1

身体保持仰躺，双手自然平放身体两侧，双腿离地，小腿尽量保持水平状态。

动作2

利用腹部的力量将臀抬起，使双膝尽量贴近胸部。动作1~2重复15次为1回，重复约4回。

动作3

屈膝坐地，脚掌不贴地，以臀部撑住全身重量，上半身到膝关节呈V字型，双手平伸。

动作4

身体不动，仅双手从平伸往下移动，让双掌贴地。动作3~4重复20下为1回，做4回。

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