向上举拳运动

1、闲暇时间，或者是晚上看电视时间，都可以有瘦手臂的效果，将双脚微微分开并排坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸。

2、一边吸气，在弯曲手肘向上保持90度角，接着将双手举拳向正上方，手肘和肩膀在同一直线上，保持腰背挺直，双腿和腹部肌肉收紧。

3、之后，当你吸气的同时，将双手慢慢的伸直推举向上，头部一定要和腰背正中，眼睛一定直视前方。坚持这样的步骤15-30分钟左右，直到你的双手有了酸软感觉，再休息一会，之后再继续重复瘦手臂动作。上一页123下一页