减肚子动作一：仰卧起坐

Step1：先让身体躺在地面上，背部紧贴地面，双脚抬起膝盖部分弯曲，与地面呈平行状，双手扶在头部两侧，稍稍抬起。

Step2：将腹部收紧，上本身离开地面，双脚保持不动，双手手肘尽量的向前超过膝盖，然后停留5秒钟恢复到最初姿势，将此动作重复练习20次，每次练习5组。

减肚子

运动

二：剪刀脚

Step1：身体平躺于地面上，双手放在身体两侧，先将腹部用力收紧，双脚抬起离开地面，右脚稍微抬高些，与地面成45度角，左脚

离开地面成15度角。

Step2：然后换成左脚抬高与地面成45度，右脚与地面成15度，背部要紧贴地面，将此动作重复20次，每次练习10组。

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