如今，我们的生活环境不断受到污染，生活中毒素无处不在。痘痘、痤疮、便秘、肥胖、免疫力低下，都与毒素堆积过多有关。只有当体内的毒素和垃圾排出体外，人体内部环境才变得干净，我们的皮肤、肠道和身体才会得到改善。如何摆脱肠毒是最有效的问题，相信也是很多人关心的问题。今天小编带你一起学习，如何消除肠毒最有效。

多吃蔬果纤维食物

蔬果含有丰富的纤维素，能刺激肠胃蠕动，人体容易有宿便的残存与食物是否完全被消化与粪便体积是否足够都有关联，当大肠内有足够的粪便就会刺激便意产生，纤维素是粪便体积的重要成分，需要摄取充分纤维素才能排便顺利。燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。

多喝水

我们常说感冒了要多喝水，上火要多喝水，可见水对于身体的重要性。没错，水分可以让人体新陈代谢变好，身体毒素、废物都要靠水分排除，就像洗衣服除了洗衣粉帮助溶解污垢，没有水是无法把脏污带走的道理是一样的，想要清宿便、肠毒，第一不可缺少的就是水分。

酵素

我们都知道，很多女星视酵素为可以喝的美容液，酵素可以排毒养颜、清肠瘦身，综合性酵素可以帮助蛋白质、脂肪的消化，也是人体新陈代谢必须的元素。台湾德丽斯康酵素就因其出色的排毒瘦身功效，被无数爱美人生养生达人推荐。此外，德丽斯康酵素还有一个相当大的作用，就是启动人体自然排毒的机制，对于已经积存在体内的毒素也可以帮助排除。喝酵素排肠毒是目前最有效的排肠毒方法。

乳酸菌酸奶

大量研究表明，乳酸菌能够调节机体胃肠道正常菌群、保持微生态平衡，提高食物消化率。肠道要维持正常生理机能与肠道的菌丛生态很有关，当肠道害菌较多就容易发生像是便秘、腹泻等种种肠胃道问题，所以别忘了补充乳酸菌来增加肠道好菌。

多运动

运动量不足的人，肠胃蠕动自然要迟缓许多，粪便无法顺畅下来，这也就造成了排便困难，便秘。运动量大的人，肠胃和身体代谢自然要快很多，人体粪便、垃圾自然得到很好的排出，想要排毒首先得排便，经常保持运动，能加快肠胃蠕动，促进粪便排出，也能锻炼身体，提高自身免疫力。慢跑、饭后散步等都是不错的选择。

总之，排肠毒对健康不可忽视，平常生活中要做到保持良好的生活习惯。多喝水，多喝酵素，多运动，相信，毒素很快就会排出去，做轻松健康美人。