玉珠铉减肥瘦身瑜伽初级 简单二式提臀美背一举两得

第一式骆驼式

1、双腿分开与肩同宽跪在垫子上，然后脚背贴在地上，双手扶住腰部。

2、吸气推髋向前，胸部要往后仰，眼睛看向前方。

3、先把左手放在左脚的脚后跟上，右手保持不变。上一页123456下一页