什么是月经关连过眠症？

月经关连过眠症是睡眠障碍的一种，如果已带给你生活上的困扰，最好还是找医师协助。因为月经前身心不协调而导致经前症候群的女性高达80%，其中又有41%会有跟睡眠相关的症状。而根据细部调查，发现这些睡眠障碍多半都是经期前嗜睡，显示有许多女性都有共通的经前睡眠困扰，严重者甚至会影响到课业、工作表现。

导致月经关连过眠症的原因是什么？

月经的周期分为卵泡期与黄体期。月经到排卵是卵泡期，排卵到月经是黄体期。在黄体期，黄体素这种女性荷尔蒙在血液中的浓度会增加，使得体温升高，和卵泡期比，身体的最高温与最低温差距会缩小。人体在降温时会想睡觉，升温时则会清醒，但在黄体期体温差距小的情况下，睡与不睡的分界也变得模糊，让人容易昏昏欲睡。此外，黄体素也有催眠的效果。医生所开的处方安眠药中含有γ-胺基丁酸 ，让脑部产生想睡觉的感觉。

月经关连过眠症该怎么改善？

通常这种情况如果不影响到生活就无大碍，可以尽量早睡早起，在白天多到户外走走、晒晒太阳，晚上就可以有比较好的睡眠品质，睡好了就不容易想睡。

此外这时候也要调适心情，如果真的累到无法上班上课也不要勉强自己，请生理假在家里好好睡觉可以让自己身心都比较舒适。但如果以上方法都无法让你的睡眠困扰得到解决，最好还是先去妇产科请教医生，再寻求药物等其他医疗协助。