遵循4饮食原则 有效打击高血脂
现代人蔬菜吃得少,饮食多半高油高盐,长期下来血液中的胆固醇及三酸甘油脂容易过高。营养师表示,想要真正降血脂的关键,其实要从控制整体热量着手,搭配规律的有氧运动、戒烟酒,以下提供4个饮食原则以及2道食谱,供民众参考。
原则一、少摄取高胆固醇食物
美国心脏病医学会建议一天摄取300毫克的胆固醇,胆固醇通常来自动物性食物,包括动物内脏、有壳的海鲜与卵黄类等,建议已有高血脂的民众,勿过量摄取。