哈密瓜是产于中国新疆，的一种特殊水果，这种水果香甜多汁，营养丰富。通常适用于可以的生鲜食品。但是有人不知道哈密瓜的热量和营养，怕吃了以后会肥胖。现在我专门介绍一下这个，同时也会告诉你吃哈密瓜的好处。

哈密瓜的热量与营养 吃哈密瓜的好处

1、哈密瓜的热量与营养

哈密瓜这种水果的热量并不高，每一百克的热量只有31大卡，营养价值却很高，它不但含有大量的糖份，还含有一引起纤维素和苹果酸还有一些天然的果胶，另外尼克酸和钙、磷以及铁等微量元素也是哈密瓜中最重要的存在，平时人们吃哈密瓜既不会发胖，也能满足人体对多种不同的营养成分的需要。

2、哈密瓜能预防冠心病

平时吃哈密瓜能预防冠心病，因为哈密瓜是一种高钾低钠的水果，这种水果可以保持人体正常的心率与血压，平时经常食用可以有效预防冠心病的发生，也能预防肌肤痉挛，能让人体尽快从损伤中恢复到正常状态。

3、哈密瓜能滋养肌肤

哈密瓜是一种能滋养肌肤的特色水果，这种水果中含有大量天然的抗氧化成分，它们被人体吸收以后可以有效提高皮肤细胞的抗紫外线能力，能起到不错的防晒作用，也能有效减少黑色素的生成，能淡化色平静，具有不错的美白作用。