生活饮食常见的6大养生缺陷

1.三餐搭配不合理

早餐随意应付、品种单一；午餐外卖解决；晚上外出吃大餐或是因为减肥只吃水果；临睡前甚至还有宵夜……这是不少人都会有的现象，但这样不仅不营养，而且容易诱发消化系统疾病，还会增加肥胖以及多种慢性病的风险。

2.主食吃得少，不爱吃粗粮

主食摄入不足，脂肪和蛋白质的摄入过多，容易引发疲劳、记忆力下降、肾功能紊乱等诸多问题。还有很多人只喜欢精米白面，很少吃粗粮，导致膳食纤维、B族维生素和矿物质摄入不足。