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腿脚易抽筋睡觉前喝杯淡盐水

中国中医科学院望京中医院骨科副主任医师张兴平说：“腿抽筋的确是人们日常生活中的一大困扰，其实不仅仅在睡觉中会发生，冷天室外活动、游泳时也常会发生。特别是后两种，突然发生甚至有让机体受伤或是危及生命的可能，不要掉以轻心。”

口腔溃疡也有适合吃的水果

口腔溃疡也有适合吃的水果在日常生活中，由于我们的饮食和护理不当，经常会导致我们上火引发进而口腔糜烂、溃疡，而口腔溃疡是我们非常常见的，经常给人们带来了不小的危害，让人们说话不方便、吃饭不踏实，影响我们的生活。下面小编给大

小儿疳积居家治疗法

每个妈妈都希望自己的宝宝能大口大口地吃饭，长得快快地、壮壮地。但有些宝宝一到吃饭时，就会愁眉苦脸，觉得吃下去这些饭菜真让他们发愁。妈妈只好极尽“哄、劝、许诺”之本事，可成效并不大，眼看着宝宝一天天瘦下去，和同龄的宝宝一比

护嗓养生妙招让你“清凉一夏”

护嗓养生妙招让你“清凉一夏” 夏天来袭，如果没有个消防员帮你的嗓子“灭灭火”，炎炎夏日一定会让你“烈火焚喉”，干咳难耐。像平时含服的润喉糖就是灭火神器，不仅清凉舒爽，而且是中药成分，有一定的消炎、降火、祛痰的效果，可

中医养生可不冶而愈

富贵病在现代社会有两个冠军，一个是高血压冠军；一个是高血脂冠军，很遗憾。现在，死亡率最高的是30至50岁的人。年龄不是个宝，血脂高很危险。大家知道国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是

夏季正确喝水保持身体健康

夏季快到了，很多人喜欢喝冰水，感觉解渴爽口，殊不知，这么做会对身体造成一定的损害。所以我们在夏季的时候要学习怎样正确喝水才是最关键的。最好喝温开水一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉

这样养胃事半功倍

俗语说，胃病“三分治，七分养”，饮食调养远比吃药好。所以，对于平日生活紧张忙碌、胃肠总是处于超负荷运转的人来说，要在双休日让胃肠得到充分的调节。中医认为养胃应以“疏肝解郁、和胃降逆”为主，利用一段集中休息的时间对胃肠进行

晕车晕船按压一个穴位轻松搞定

很多人都有过晕车晕船的经历，头晕目眩、腹胀恶心、大汗淋漓，甚至呕吐。如何解决这恼人的晕车问题，这里介绍一种既安全又有效的方法，那就是按压内关穴。内关穴位于手掌侧腕横纹上三指，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，内关

家庭小妙招轻松摆脱便秘

肚子老是硬鼓鼓的，看起来像只“大青蛙”，好丑。有没有想过，这是“假胖”，很可能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场“清腹”运动，让肠胃轻装上阵，介绍一下平时在家中可以操作的方法。肠胃不通你属于哪一

养胃大作战哪些饮食习惯会伤害自己的肠胃？

现在很多人工作都比较忙，有些时候生活中一些不好的饮食习惯就慢慢养成了，但不要小看这些饮食习惯，往往肠胃不好就是平时不注意而造成的。今天小编就给大家讲讲生活中哪些饮食恶习会伤害到我们自己的肠胃……吃完立即抽烟生活中大多数人

鹤年堂：六百载岁月见证中华养生历史

大凡五十岁以上的北京人，都念得出一句顺口溜：“丸散膏丹同仁堂，汤剂饮片鹤年堂”!可见，鹤年堂饮片剂在全北京城的赫赫有名。而说到这所老药房本身，更有讲不完的历史，道不尽的典故。它的历史要追溯到1405年（明朝永乐三年）。比

益气生津长寿酒

益气生津长寿酒［药物组成］黄精苍术各l00g 天门冬74g 松针150g 枸杞子150g［功能主治］滋精养血，益气生津。凡中老年精气亏虚，未老先衰，须发早白者均宜饮服。［用法用量］每次服20ml，每日二次。［制备

正确认识养生四大误区

误区之1过分夸张绿茶的防病功效有位专家在讲座上说：“日本健康普查做得最好，每年都会在全国范围进行，他们在普查中发现，40岁以上的人体内都存在数量不等的癌细胞，可为什么有的人能转变成癌症，有的人却没事？这和喝什么茶有很大的

心悸怎么办？心跳过快弹弹腋窝

大多数老年人在遇到突发事件或劳累的时候会出现心跳加速、胸闷等不适，这就是心悸。中医专家建议，心悸多由气滞血瘀、血流不畅引起，弹拨极泉穴能达到气血流通的作用，可以宽胸理气。　极泉穴是心经的第一要穴，位置在腋下。一手托起心

女性补肾多喝乌鸡汤

昨日是大寒时节，是冬季最寒冷的时候，寒气最伤肾，而肾虚则会导致畏寒怕冷、容易感冒。此时吃一些温补益肾的食物，可以祛病强身。对于女人来说，乌鸡是最好的滋补食材，补血养颜、补肾养肾，适宜大寒养生。大寒女性吃乌鸡的好处乌鸡被称

通过舌头看血虚气虚

首先，通过观察舌苔，能看出哪些疾病的弥端呢？宝宝如果舌苔白厚，往往是饮食不节或消化不良的征兆。此时可给孩子服用小儿化食丸、小儿启脾丸、藿香正气丸等中成药进行开胃。中老年人，尤其是体形肥胖的父母，如舌根部发麻，食指、中指发

胃癌手术后宜多喝小米粥

胃癌是发病率较高的恶性肿瘤，目前主要采取以手术治疗为主的综合治疗。胃癌患者切除了大部分的胃后，胃功能受损，排空变慢，不仅吃进去的食物难以消化、吸收，排出去也很困难，因而，容易出现腹胀、恶心、呕吐等不适症状。佛山市中医院肿

精细时代勿忘进“粗”

什么是粗粮？粗粮是相对于精制大米、白面等细粮而言的粮产品，主要包括玉米、高粱、小米、红薯及各种豆类等。粗粮知识A、粗粮营养成分不可替代谷类食物加工过于精细的话，谷物表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维会流失。所以，

养生：一天之养　顺应生机

中国的文化和中医都非常注重时间，一天养生法即十二时辰养生法：子时—胆经当令；丑时—肝经当令；寅时—肺经当令；卯时—大肠经当令；辰时—胃经当令；巳时—脾经当令；午时—心经当令；未时—小肠经当令；申时—膀胱经当令；酉时—肾经

“吃好睡好” 睡眠也是一种养生

人晚上为什么一定要睡觉？中医认为，人只有进入深睡眠的时候，你的脑电波才和整个宇宙的能量波频次相等，这种能量才会进入你的身体，生发阳气以补充身体所需的能量。所以，人睡觉的过程，并不是一个把车开进停车场的过程，而是把整个身体

春季喝排骨汤解毒又润燥

春季，全国的气候都较为干燥，有些地方甚至漫天风沙。此时，不仅人体皮肤干燥缺水，还会使免疫力低下，容易出现感冒、过敏等症状。要建设强大的防病战线，食疗是不可或缺的一环，能由内而外滋养身体。春季，全国的气候都较为干燥，有些地

专家澄清六大中医药传言

专家澄清六大中医药传言男人一定要补肾？手脚冰凉就是宫寒？类似的传言总是不绝于耳，看中医药专家是怎样解释的。传言一：＆ldquo；晚吃姜＆rdquo；等于吃砒霜北京中医医院原院长李乾构：生姜是

想长寿要学会八方法

如今女性的生活和工作压力不比男性少，所以女性患上疾病的概率也愈来愈大。那么，哪些健康的生活方法能增强女性免疫力，延长寿命？下面我们一起来看：晒太阳可以使你增加3.3岁美国哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少

贫血食疗养自然好颜色

贫血在祖国医学属“虚证”范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。患者可根据自己的病情，选择适宜的食疗方法进行调治：1.龙眼肉15g，红枣3-5枚，粳米100g。同煮成粥，热温服。有养心补脾、滋补强壮的功效。2.新鲜羊骨

什么是发芽米

发芽米是稻米的升级产品，指处于发芽状态的糙米。发芽米也就是说只有脱去稻壳的糙米才具有发芽的能力，而最有营养价值的发芽米是指稻米刚刚发芽的状态，当嫩芽不断伸长时，其营养价值就会逐渐降低。它是用高科技设备温水发芽约20个小时

养生要懂得“见好就停”

养心“一花四叶汤”：一花，即指身体健康长寿之花；四叶，即一为豁达，二为潇洒，三为宽容，四为厚道。裘沛然先生今年96岁高龄，依然耳聪目明、文思敏捷、步履轻健，无龙钟之态。许多朋友对裘沛然的健康甚为好奇，揣度其必有养生秘诀。

解析每种豆子不同的营养

豆类的营养价值非常高，我国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率

“吃人参不如睡五更”

英国一项研究表明：不良的睡眠习惯可导致感冒、抑郁症、糖尿病、中风、心脏病和癌症。如有两个晚上不睡觉，血压就会升高。如每晚只睡4个小时连续一周，胰岛素的分泌量就会大量减少，并足可使一个健康的年轻人出现前驱糖尿病的症状。美国

看小儿“指纹” 辨疾病轻重

中医诊病，靠的是望、闻、问、切，四诊结合。在给幼儿诊断疾病时，有一种特殊的方法，就是望“指纹”。通过看小儿“指纹”，就可辨疾病轻重。“指纹”其实是指小儿食指掌面靠拇指一侧的一条青筋。看“指纹”是传统中医诊断小儿疾病寒热虚

胃炎推拿治疗技术

急、慢性胃炎是指由各种原因引起的胃黏膜急性和慢性的炎症。急性胃炎是一种胃黏膜急性、可逆性的病变。病程短，预后好，病变多在24～48小时减轻或停止发展；慢性胃炎是一种常见病，其发病率在各种胃病中居于首位，年龄越大发病率越高

中成药服用的那些麻烦事儿

另须注意，不能盲目服用中成药，应按医嘱或按说明书服用。特别是活血化瘀的中成药，如云南白药、独一味，更应遵医嘱服用。中成药服用方法要按各种疾病区分，其中大有讲究。中成药一般用白开水送服，有些药物则需要特殊服法，以提高治疗效

推荐--小茴香偏方巧治6种病

导读：中医认为小茴香味辛、性温，具有散寒止痛、和胃理气的功效。现代药理研究表明，小茴香还有抗溃疡、镇痛、性激素样作用等，茴香油有不同程度的抗菌作用。现将小茴香治疗6种常见病的偏方介绍如下：小茴香痛经症状：月经来潮时小腹冷

ALS是什么病？中医解读冰桶挑战中的ALS

＆ldquo；冰桶挑战＆rdquo；是一项号召人们向研究ALS（俗称渐冻人症）的组织捐款的活动，随着活动的火热进行，让ALS再一次走进公众视野。中医专家介绍，ALS是＆ldquo；肌萎缩性脊髓侧索硬化症＆rd

祖国中医为您介绍出汗的好处

中医认为汗液的好处是：协调阴阳、邪气外出。牛学恩说，人之所以有病，就是因为邪气内侵，使邪气外泄，病自然就会好。所以，“汗发”也是中医治病很重要的一个手段。如果病在表浅，最适合用出汗的方法治疗，这也就是老百姓平时所流传的：

通过舌头治上火看看神奇的舌诊

中医看病讲究四诊合参，望闻问切。四诊中，望诊是最为直观，也是大部分医生喜欢最先采用的诊断方法，而舌诊又是浓缩了大量中医学文化与积淀的内容。通过一条舌头，我们能够直观并且快速地判断疾病的位置和类型，为之后的治疗和调理节约时

粥油功效胜参汤

粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做”米油”，俗称粥油。很多人对它不以为然，其实，它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。通常所说的粥油是由小米或大米熬粥后所得的。中医认为，小米和大米味甘性平，都具

清晨5状况透露健康秘密

每天清早醒来之时，你除了懒懒地不想起床外，会不会还有一些不舒服小毛病？.hzh ｛display: none；｝请千万别忽略这些小症状，健康的问题就是隐蔽在这些症状上，这是你身体给予你发出的不健康信息，其中正隐藏疾病啊

降脂护心之极品——燕麦

现代医学研究发现，燕麦中所含的可溶性纤维进入肠道会形成海绵状胶样物质，能吸附大量胆汁酸、包裹胆固醇与类胆固醇物质，将其清除出体外，这样势必迫使肝脏从血中摄入胆固醇为原料“加工”成胆汁酸，从而可降低血中胆固醇水平。燕麦又称

秋季养生民谚勿盲从

夏秋交替，免不了会让人们感受到一些不适应。身体经历一夏天的湿热积累了湿浊、毒素，使人抵抗力下降；接踵而至的冷空气，使一些胃肠道疾病、呼吸道疾病和心脑血管疾病高发……为了安度秋季、以健康的身体迎接冬天，使人们对秋季的养生十

养生中如何保持好心情

1.开车族最怕在上班路上遇到意外，哪怕只是有惊无险，也会影响原本晴朗的一天。其实舒缓情绪的方法很简单——深呼吸，放松心情。在高速公路上，一辆卡车别到了你的车，使你错过了出口；而你接下来还得狂奔30英里。交通事故是最常见的

有哪些是属于心悸的症状如何治疗？

导读：心悸，是一种自觉心脏跳动的不适感或心慌感。心悸的症状往往变现有心跳异常、心慌不安、胆怯易惊、气短等，那么心悸如何治疗？下面中医专家为大家分析心悸的病因病理以及针对不同的心悸症状采取不同的治疗方法，即辨证论治。心悸的

夏季优质睡眠三大禁忌：睡后开风扇易感冒

夏季，夜间气温、湿度相对较高，睡眠质量会受到一些影响。一旦睡不好，不仅腰酸背痛加头疼，白天工作也会显得乏力。所以，夏日睡眠要讲究“三忌”：一忌入睡后开风扇入睡后人体血液循环减慢，抵抗力减弱，整夜开着电风扇吹风睡觉，极易受

路边草显奇效车前子治痛风

据《中国中医药报》报道，痛风是嘌呤代谢紊乱引起的一种疾病。嘌呤是一种有机化合物，在人体内嘌呤氧化而变成尿酸，人体尿酸过高就会引起痛风。痛风患者在常规用药后。症状虽有缓解，但足趾等部位疼痛仍不减，可酌情选用车前子煎煮代茶饮

养颜祛痘薏米粥

与其说它是粥，不如说是稀饭，这款薏米稀饭，曾陪伴我走过了那段嫩绿色的战“痘”的青春。它对皮肤上的暗疮有很好的治疗作用，在我脸上长痘的那些岁月中，我就用它代替米饭作为主食连着吃上一个星期，然后就可以昂起头走路了。遇到男生约

4招解救职场“女忙人”

繁忙的工作让大多数白领女性超出生理和心理所能承受的正常范围，长期在这种状况下工作会常常出现“应激”状态，这将对身心造成严重的伤害。该怎样帮助这些女“忙”人们解围呢？管理大师们给我们设计了一套“强身应急功”，让我们

产后的塑身原则

产后体重的变化据台湾元气早安健康生活网介绍，怀孕期间，标准的体重增加为12-13公斤左右，其中5、6公斤的重量为胎儿体重、加上羊水重量、及胎盘重量。因此在生产之后，体重可以马上减轻5、6公斤，在接下来的一个月当中，身体会

保湿护肤系列让你水嫩过冬

秋冬季节，保湿是肌肤保养的重要关键。气候越来越干冷、日夜温差渐渐加大、空气中的湿度也在降低等等季节因素，肌肤水份因此容易流失。而油脂的自然分泌也在这样的气候中减少。在这个时节及早开始肌肤的保湿护理，才能避免肌肤干燥、紧绷

破伤风的预防措施有哪些

破伤风是一种致命杀手。在夏季，人体裸露部位较多，在不能引起人们注意的情况下，这种夺命阎王常常会不期而至。专家对此提出了几点预防措施。伤口深污染严重时要小心破伤风杆菌主要存在于泥土、人和动物的粪便里，是一种厌氧菌，只有在缺

早晨醒来四大禁忌别犯

一忌睡懒觉。睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱机体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅

脐疗：肚脐敷药治失眠、痛经

脐疗属中医外治疗法，研究证实，药物分子可通过脐部皮肤的渗透和吸收作用而弥散人体内，通达全身。我给大家介绍几种简单常用的贴敷脐疗法，自己在家就能做。　1、失眠取等量的黄连、肉桂，烘烤为细末，用蜂蜜调为糊状。用75%的酒

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